Свежие фрукты и овощи, орехи и семечки (но не жаренные) без ядохимикатов. БЕЛКОВЫЕ продукты – мясо и его виды – печень, мозги, сердце, домашняя птица и продукты моря. Варить мясо, как можно меньше, потому что белок разрушается при длительной варке. Молочные продукты – яйца, не переработанный сыр, прошедшие лабораторную проверку, стручковые, соя и другие бобовые, орехи и семечки, молодые зерна из колосовых, так как в них содержится много белка и микроэлементов. В зимнее время – проросшие колосовые с побегами 1-2 суток. Растительные масла не прошедшие температурного воздействия – отличный источник насыщенных жирных кислот. Индикатором хорошего здоровья является нормальное количество жировой ткани. Когда жировые накопления начинают «выпирать» и портят вашу фигуру, берегитесь. Избыточный вес вызывает сердечные приступы, дает чрезмерную нагрузку сердцу и сигнализирует, что вы едите насыщенные жиры, которые засоряют артерии холестерином.
Избыточный вес губителен для красоты, для молодости, приводит к болезни и даже к преждевременной смерти. Красные щеки и округлое полное тело, второй подбородок признак здоровья – это миф, потому что приходит болезнь и очень быстро, но как долго приходится от нее избавляться. Избыточный вес – сигнал о жировых накоплениях вокруг сердца, почек и других органов, ослабляя их функции. От плохой работы этих органов страдает весь организм. А долгая и безболезненная жизнь – это борьба за правильное питание, физические нагрузки. Не успокаивайте себя тем, что с годами люди полнеют. Если вы этому поверите, старость придет намного раньше. Только правильным питанием и выполнением физических упражнений можно достичь естественного, нормального, присущего только вам веса и сохранить его. Важно найти собственный естественный нормальный вес. Формула веса — смотри выше. 2004 год.